Всеки може интегрирайте ароматерапията в техен ежедневие . Етеричните масла не могат да бъдат заменени редовни лекарства , но могат поддържа вашето физическо и психическо благополучие .
Повечето етерични масла се получават чрез дестилация или пресоване (кора от цитрусови плодове). Тези методи за извличане извличат маслото от определена част от растението. The жизненост на растение се съхранява в етеричното масло. Следователно етеричните масла също са много концентриран.
The цени етерични масла могат да варират значително, тъй като някои растения са по -трудни за намиране, отглеждане или извличане. Реколтата също е силно зависима от климата и почвените условия. Това също може да причини повишаване на цените.
Как безопасно да използвате тези високо концентрирани етерични масла?
- Масаж : разредете етеричното масло с базово масло, като бадемово масло, масло от кайсиеви ядки, масло от гроздови семки или масло от жожоба. Обикновено са достатъчни 10 до 20 капки етерично масло върху 100 мл базово масло.
- Компресирайте : Разредете етеричното масло (2 до 7 капки) с (растително) мляко и добавете в купа с хладка или топла вода за вашия компрес.
- Парна баня : Няколко капки етерично масло в купа с топла до гореща вода за вдишване или за кондициониране на кожата.
- Вана : разредете 5 до 15 капки етерично масло в чаша (растително) мляко и го поставете във ваната си (180 литра).
- Чисто : само няколко етерични масла могат да се прилагат рафинирани (на допир) в минимална степен.
- Перорална употреба : някои етерични масла могат да се приемат в минимално количество (1 или 2 капки), върху кубче захар или в лъжица мед. Капка етерично масло от мента или лимон се допуска в 1 литър вода за свеж вкус.
- В мехлеми и кремове : можете да добавите 5 до максимум 10 капки етерично масло към 50 ml крем или лосион, но аз винаги казвам „по -малко е повече“. Вместо това добавете по -малко етерично масло, отколкото твърде много.
- Ароматен камък : Ароматен камък е направен от керамика и е много подходящ за малки пространства и да се постави близо до вас.
- Изпарете със студен пулверизатор. Нагряването засяга съставките на маслата и ефектът не е такъв, какъвто трябва да бъде. Ето защо е най -добре да използвате студен пулверизатор. С ароматните масла можете да промените атмосферата във вашия дом.
Предпазни мерки :
Не бива да ви плаши, но се препоръчва предпазливост при работа с етерични масла.
- Някои етерични масла са не се препоръчва по време на бременност и кърмене , както и при деца под 8 години. Най -добре е да използвате етерични масла при деца и по време на бременност само под ръководството на професионален ароматерапевт.
- Тествайте кожата си толерантност към етерично масло, като го нанесете разреден в растително масло върху гънката на лакътя. Ако няма отговор в рамките на 24 часа, можете да го използвате. Въпреки че етеричните масла са 100% естествени, те съдържат вещества, към които може да сте алергични.
- Не прилагайте в ушите, очите, носа или върху лигавиците.
Робърт Тисеран е експерт в ароматерапията и вече е написал няколко книги. На неговия уебсайт ще намерите неговата Указания за безопасност за безопасно използване на ароматерапия.
Най -често срещаните етерични масла от А до Я.
Арабски тамян или също тамян
Boswellia carterii. Придава напрежение на кожата, действа против бръчки и е подходящ за мазна кожа (заздравяване на рани).
Психично: Това масло ми помага да медитирам, срещу негативно мислене, тревожност и депресия.
Бергамот
Белите цветя на дървото Citrus bergamia са много ароматни. Неговият приятен, деликатен и свеж аромат има успокояващ ефект върху нервната система. Той е идеален за справяне със стреса и всички свързани с него условия. Помага за справяне с голяма скръб. Помага за по -добър сън, може да се използва заедно с лавандулово масло.
За кожата : не използвайте при излагане на слънце. Не използвайте неразреден върху кожата. Това е антибактериално масло и е подходящо за мазна кожа, акне, екзема, херпес и псориазис. Може да се използва за изпаряване със студен пулверизатор, като масажно масло (максимум 15 капки етерично масло върху 50 мл масло от носител, като бадемово масло, масло от гроздови семки или масло от кайсиеви ядки.)
Кедър
Cedrus Atlantica Помага при респираторни заболявания. Действа срещу проблеми с косата и скалпа. Помага срещу целулит и стрии. Много добър за ежедневната грижа за мазна кожа. Изгонва насекоми.
Психично: помага срещу умора, нервност, безсъние, тревожност и депресия.
Лимон
Действа върху храносмилането, черния дроб и жлъчката. Поради фототоксичност не е подходящ за кожата при излагане на слънце. Разреден в носещо масло, той действа срещу целулита. Това масло също е идеално за използване във вашите почистващи продукти „Направи си сам“ поради своя обезмасляващ и дезинфекционен ефект.
Психично: Повишава концентрацията.
Кипарис
Действа добре за насърчаване на венозната циркулация и лимфната циркулация (разширени вени). Помага при розацея и суха или слузна кашлица. Заедно с лавандула или чаено дърво много ефективен срещу изпотени крака.
Психично: зарежда с физическа и психическа умора.
бор
Действа добре срещу грип, настинка, бронхит и прекомерно изпотяване. В масажно масло омекотява мускулите и ставите.
Психически той осигурява повече откритост и помага за поддържане на депресията. Разсейте негативните мисли и дайте повече жизнена сила.
Евкалипт глобулус
Пречиства кожата, успокоява чувствителната и раздразнена кожа. Увеличава съпротивлението на дихателните пътища и спомага за по -свободното дишане. Успокойте гърлото. Когато се пулверизира, това масло дезинфекцира и дезодорира околната среда.
Джинджифил
В масажното масло помага при болезнени и уморени мускули и стави. В случай на гадене или гадене, поставете една капка масло от джинджифил върху кубче захар и го смучете бавно. Действа добре при косопад, добавете една капка към вашата доза шампоан. Действа срещу импотентност и фригидност.
Здравец
Египетският розов здравец има прекрасно свеж, цветен аромат. Това е стягащ (стягащ) тоник за кожата. Това масло регулира производството на себум в кожата и следователно е подходящо за всеки тип кожа. Също така помага срещу прекомерно изпотяване.
Психично: облекчава стреса и нервността.
Хелихризум = Сламено цвете
е изключително и ценно етерично масло. Необходими са 2000 кг цветя, за да се направи 1 л масло. Той е много ефективен при натъртвания, натъртвания и навяхвания. Помага и при бронхит и стрептокок в гърлото.
Лайка - римска
Това масло е идеално за свръхчувствителна кожа. Маслото е против сърбеж и антиалергично.
Психически това масло има силно успокояващо действие върху централната нервна система, така че е много подходящо за по -добър сън. Може да се използва заедно с лавандулово масло.
Лавандула
Lavendula Angustifolia или Lavendula Officinalis. Това масло е най -често използваното в домашната аптека. Можете да използвате това масло чисто при леко изгаряне. Примерът, в който се изгаряте върху пръска мазнина или желязо. Това масло има силно заздравяваща рана и регенерираща кожа. Успокоява слънчевите изгаряния (поставете 5 капки в 50 мл бадемово масло). Помага при стрии. Успокоява ухапвания от насекоми.
Психичното работи много успокояващо и осигурява добър нощен сън.
Лимонена трева (лимонена трева)
Действа добре срещу целулит (натрупване на течности). Има релаксиращ и успокояващ ефект.
мандарина
Кората има прекрасен аромат. Той е по-малко подходящ за кожата поради фототоксичността, но е много успокояващ и антистресов.
Психично: помага при безсъние. Това масло прави всички щастливи.
Нероли (портокалов цвят)
Това масло има цветен, екзотичен аромат. Това масло работи добре за мазна кожа и коса. Действа и срещу стареенето на кожата.
Психично: успокояващо и помага при безсъние.
Ниаули
Ниаули е полезен за лечение на акне и предотвратява стареенето на кожата. Това масло помага при болки в гърлото и настинки. Използвайте с пулверизатор за покълване на въздуха. В масажното масло допринася за комфорта на тежките крака.
Психично: Ниаули има успокояващ и успокояващ ефект. Подобрява концентрацията.
Палмароса
Това флорално масло не бива да липсва в ежедневните ви грижи. Това масло има овлажняващ и обновяващ клетките ефект. Действа срещу прекомерно изпотяване.
Психически това масло работи много добре срещу стрес и раздразнителност.
Пачули
Това масло пречиства и регенерира кожата и допринася за светлата кожа. Помага при тежки крака и разширени вени.
Психично: действа афродизиак.
Мента
Това масло определено принадлежи към домашната ви аптека. Помага при храносмилането и заедно с маслото от карамфил срещу зъбобол. При главоболие можете да нанесете една или две капки чиста върху зоната, където усещате главоболието. През лятото това масло действа добре на горещи и уморени крака. Използвате това масло, за да направите своя собствена паста за зъби. (Никога не слагайте ментово масло във ваната си, поради студен студ!)
Психично: повишава концентрацията и се бори с умората. Добре е срещу болест при пътуване.
Ravensara - Ravensa aromatica
Това масло действа срещу главоболие и мигрена, ревматизъм и болки в ставите. Нанесете капка неразредено масло там, където имате проблем.
Равинцара - Cinnamomum camphora cg cineol
Това масло не бива да липсва в домашната ви аптека. Помага при вирусни инфекции (грип), бронхит, възпалено гърло, настинки. Направете балсам или масло с няколко капки от това масло (и евентуално също евкалипт радиатен), които да се разпространят върху гърдите, когато сте настинки.
Чиста употреба: намажете устните везикули, пречиства околната среда (антимикробни), помага при респираторни проблеми и повишава устойчивостта. Помага за по -свободно дишане.
Психично: помага за поддържане на положителна нагласа и насърчава добрия сън.
Розмарин
CT Cineol Това масло е силно устойчиво на мухъл и затова е много подходящо за използване във вашите почистващи продукти „направи си сам“. Действа срещу въшки (виж масло от чаено дърво), мазна коса и косопад. Подобрява кръвообращението, така че е много ефективен при студени ръце и крака. Когато се пръска, това масло действа срещу респираторни инфекции и хронична умора.
Психично: работи с умствено изтощение. Стимулира ума. При стрес и умора: 10 капки в чаша (растително) мляко и го изсипете във ваната си.
Рози
Роза Дамасцена. Това е много ценно етерично масло, защото за 1 литър масло се нуждаете от 5000 кг розови листенца. Цената възлиза на около 1,5 евро на капка. Това масло подмладява и възстановява кожата.
Психично: е афродизиак, отварящ сърцето. Цвете на любовта.
Палисандрово дърво
Има приятен аромат, подобен на роза. Действа добре срещу стареенето на кожата поради свойството да регенерира кожните тъкани. Идеално масло за употреба срещу стрии. Добавете 20 капки масло от розово дърво към 100 ml масло от носител. Има силни антибактериални свойства.
Психически работи добре при депресия и нервна умора.
Сандалово дърво
Има стягащ и укрепващ ефект върху кожата, идеален за суха и по -стара кожа. Подпомага циркулацията в краката.
Психично: има релаксиращ и успокояващ ефект, дава положително отношение. Афродизиак е.
Лавандула с шипове или дива лавандула
Това масло мирише по -силно от истинска лавандула и работи добре с ухапвания от насекоми, пукнатини, акне и стрии. Това масло също успокоява леки изгаряния.
Психично: помага при напрежение, стрес, депресия, главоболие и труден сън.
Чаено дърво
Чаеното дърво е известно със своя дезинфекционен ефект. Следователно това масло се използва както в козметични, така и в домакински продукти. Можете да докоснете това масло върху пъпки, брадавици, афти и оплаквания от венците. Помага и срещу въшки. Нанесете няколко капки върху четката за коса и срешете косата. Няколко капки върху детските шапки и шалове също ще предпазят въшките. Увеличава съпротивлението.
Психично: увеличава жизнеността, благосъстоянието и позитивността.
Вербена (Lippia citriodora)
Финият аромат на лимон разпръсква мрачни мисли, тревожност и депресия. В ароматна вана маслото гарантира, че можете да се дистанцирате от ежедневните грижи. Също така облекчава възпалението на ставите, мускулите и сухожилията. Употреба за баня: поставете 5 на макс. Петнадесет капки етерично масло в чаша мляко или растително мляко и го поставете във ваната. По този начин получавате добро разпределение на етеричното масло във водата.
Wintergreen
Натъртвания, навяхвания. Може да се използва със спортен масаж: има затоплящ, противовъзпалителен и аналгетичен ефект върху мускулите.
Иланг иланг
Има топъл, екзотичен аромат и се използва широко в козметичната и парфюмерийната индустрия. Той е тоник за кожата (също мазна кожа) и помага при чуплива и безжизнена коса. Добавете три капки към вашата доза шампоан. Помага и при чупливи нокти.
Психически: Това масло дава увереност, то е силен афродизиак. Ако смятате, че ароматът е твърде силен, можете да го комбинирате с цитрусово масло.
Сладък портокал
Етеричното масло се изцежда от кожата. Това масло е много подходящо за студения пулверизатор; маслото осигурява приятно настроение и дезинфекцира. Цитрусовите масла са фототоксични, така че не ги използвайте върху кожата, когато излизате на слънце, поради интересната цена, идеална за използване с домашно приготвен препарат.
Психично: има релаксиращ и успокояващ ефект.
Рокроуз
Етеричното масло от корсикански храсти е с по -добро качество. Затова купувайте етерично масло „Zonneroosje CV Corsica“. Заздравяване на рани и против бръчки, за красива и здрава кожа, добавете една капка етерично масло към вашия дневен или нощен крем.
Психично: Това масло действа срещу безсъние.
Направете синергия на етеричните масла сами
Можете да си купите ефирни синергии, но можете и сами да ги съберете.
Смесвайки определени масла, вие създавате синергия от етерични масла, които се допълват и заедно имат още по -значителен ефект.
Не го правете твърде сложно и се ограничете до максимум три различни масла. 3 до 6 капки етерични масла се добавят към 10 ml базово масло.
По този начин можете да създадете вашата лична синергия, за да спите добре, например, или да получите енергизиращ ефект. Синергията може да помогне и за масаж с мускулни болки и др.
Подкрепа с ароматерапия
Както вече споменахме, ароматерапията не може да замени традиционната медицина, но може да бъде добавка. Най -добре е да отидете на лекар за сериозни оплаквания.
Акне / пъпки : 1 д -р евкалиптови гмуркания + 1 д -р. Лавандула за нокти + 2 др. Чаено дърво + 1 др. Розмарин: намазвайте тази смес два пъти на ден с памучен тампон върху пъпките
Грип : 2 д -р. Евкалипт Радиата + 2 д -р. Равинцара + 1 д -р. Ниаули: нанесете тази смес в пулверизатора или с малко масло върху гърдите и горната част на гърба.
Косопад : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Смесете тази смес в една доза шампоан непосредствено преди употреба.
Ухапване от насекомо: 3 д -р. Шип лавандула + 1 др. Чаено дърво + 1 др. Здравец: прилагайте капка от тази смес локално на всеки 3 минути.
Сексуален тоник: джинджифил, палисандрово дърво, пачули, роза, иланг-иланг, сандалово дърво: в бутилка с 10 мл базово масло поставете две капки етерично масло от две или три от тези масла. Полезно като масажно масло.
Бръчки 10 ml базово масло като масло от шипка + 3 dr. Палисандрово дърво + 1 др. Ягода + 1 др. Рокроуз + 1 д -р. Ниаули. Нанесете три капки от тази смес на лицето си сутрин и вечер.
За умора и за по -добра концентрация : 2 д -р. Евкалипт + 1 др. Розмарин + 2 др. Мента, тази смес в пулверизатора, или нанесете от вътрешната страна на китките или изсмучете две капки от това върху 1/4 кубче захар.
Йога и медитация : поставете три капки тамян и или иланг иланг върху ароматизиран камък
За да се отпуснете : в студения пулверизатор или върху ароматния камък, няколко капки масло от мандарина.
Да спи по -добре : поставете три капки равенсара или римска лайка, две капки лавандула и две капки мандарина в 10 мл базово масло: Нанесете три капки от тази смес във вътрешността на китките си половин час преди лягане.
Прекомерно изпотяване: 2 д -р палмароза + 2 д -р скална роза + 2 д -р здравец: нанесете локално.
Болест при пътуване : в рол-н, например 20 мл бадемово масло + 3 д-ра мента + 3 д-р джинджифил + 3 д-р мандарина.
За слънчево изгаряне : 3 капки лавандула, 1 капка палисандрово дърво и 1 капка здравец, нанесете тази смес два пъти дневно върху изгорялата зона. Да не се прилага върху отворени рани.
Синергии до ключ.
Можете също да купите готови взаимодействия , те вече са напълно разработени, тези от Pranarôm са подходящи само за пулверизатора (студен пулверизатор).
Препратки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Съдържание
- Как безопасно да използвате тези високо концентрирани етерични масла?
- Предпазни мерки:
- Най -често срещаните етерични масла от А до Я.
- Арабски тамян или също тамян
- Бергамот
- Кедър
- Лимон
- Кипарис
- бор
- Евкалипт глобулус
- Джинджифил
- Здравец
- Хелихризум = Сламено цвете
- Лайка - римска
- Лавандула
- Лимонена трева (лимонена трева)
- мандарина
- Нероли (портокалов цвят)
- Ниаули
- Палмароса
- Пачули
- Мента
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Равинцара - Cinnamomum camphora cg cineol
- Розмарин
- Рози
- Палисандрово дърво
- Сандалово дърво
- Лавандула с шипове или дива лавандула
- Чаено дърво
- Вербена (Lippia citriodora)
- Wintergreen
- Иланг иланг
- Сладък портокал
- Рокроуз
- Направете синергия на етеричните масла сами
- Подкрепа с ароматерапия
- Синергии до ключ.