Какво означава да бъдеш задържан насън?.
При парализа на съня имате чувството, че сте будни, но не можете да движите тялото си. Парализата на съня (известна още като анализ на съня) възниква, когато човек е между фазите на бдителност и сън. По време на тази фаза на преход не можете да се движите или говорите за няколко секунди до няколко минути.
Някои хора също ще почувстват натиск или ще почувстват задушаване. Изследователите са показали, че в повечето случаи парализата на съня е знак, че тялото не преминава гладко през фазите на съня. Рядко се наблюдава парализа на съня, свързана с дълбоки, скрити психиатрични проблеми. Парализата на съня обаче често се среща при хора, които страдат отнарколепсиянарушение на съня.
Кога настъпва сънна парализа?
Има два пъти, когато може да настъпи парализа на съня. В момента, в който заспите (заспиване), това се нарича хипнагогична или продромална парализа на съня. И когато се събудите (събуждане), това се нарича хипнопомпична или постформална парализа на съня.
Какво се случва по време на сънна парализа?
В момента, в който заспите, тялото бавно ще се отпусне. Обикновено губите съзнание. Следователно не забелязвате тази промяна. Но когато имате това съзнание, ще откриете, че не можете да се движите или да говорите.
По време на сън тялото ще превключва междуREM сън(Бързо движение на очите) и NREM сън (Небързо движение на очите). Пълен цикъл на REM и NREM сън продължава приблизително деветдесет минути. Първо, ще се осъществи фазата NREM, която заема около три четвърти от цялото време на сън. Тялото ви ще се отпусне и възстанови по време на NREM фазата. REM фазата започва в края на NREM съня. Очите ви ще се движат бързо и вие ще започнетесънувайки, но останалата част от тялото ви ще остане много отпусната. Мускулите се изключват по време на REM фазата. Когато дойдете в съзнание преди фазата на REM да приключи, може да забележите, че не можете да се движите или да говорите.
Кой страда от сънна парализа?
До 25 процента от населението може да страда от сънна парализа. Това често срещано състояние често се диагностицира в тийнейджърските години. Но както мъжете, така и жените на всяка възраст могат да страдат от него. Други фактори, свързани със сънна парализа, са:
- Липса на сън
- Промяна на графика за сън
- Психологически разстройства като стрес или биполярно разстройство
- Спете на гърба
- Други проблеми със съня, включително нарколепсия или крампи на краката
- Използване на специфични лекарства, като например лекарства за ADHD
- Употреба на наркотици
Как се диагностицира сънна парализа?
Ако забележите, че не можете да се движите или говорите за период от няколко секунди до няколко минути, докато заспите или се събуждате, вероятно ще имате периодичен анализ на съня. Обикновено за това не се изисква лечение.
Попитайте Вашия лекар, ако имате следните проблеми:
- Чувствате страх от симптомите си
- Симптомите ви правят много уморени през деня
- Знаците ви държат будни през нощта
След това лекарят може да поиска следната информация за вашето поведение при сън чрез следващите стъпки:
- Попитайте какви са симптомите и си водете дневник за сън за период от няколко седмици
- Попитайте за вашето здраве в миналото, включително нарушения на съня или членове на семейството с нарушения на съня
- Насочване към специалист по сън за по -нататъшно проучване
- Извършване на прегледи за сън
Как се лекува сънна парализа?
За повечето хора не се изисква лечение за сънна парализа. Понякога е възможно да се решат основните проблеми като нарколепсия, когато страдате от тревожност или не можете да спите добре. Това са някои конвенционални лечения:
- Подобрете хигиената на съня, като гарантирате, че спите шест до осем часа на нощ.
- Използване на антидепресанти, когато са предписани за регулиране на цикъла на съня.
- Лечение на психологически проблеми
- Лечение на други нарушения на съня
Какво мога да направя при парализа на съня?
Няма нужда да се страхувате от чудовища през нощта или извънземни, които идват да ви хванат. Ако от време на време имате сънна парализа, можете да предприемете различни стъпки у дома, за да се справите с нея. На първо място, уверете се, че спите достатъчно. Опитайте се да ограничите стреса и напрежението в ежедневието си, особено преди да заспите. Опитайте различнопоза за сънкогато сте свикнали да спите по гръб. И се свържете с Вашия лекар, ако редовно не спите добре през нощта поради сънна парализа.
Препратки:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Съдържание