Добре, ще го призная: не получавам достатъчно сън. Не че не искам да получавам препоръчаните седем до осем часа всяка вечер, но аз съм винаги забравете да спите в точното време всяка вечер. За щастие на хора като мен, Apple представи нова функция, наречена Лягане в приложението за часовник на iPhone. Тази функция трябва да ви помогне да си легнете навреме и да проследите графика на съня си, като ви предоставя информация, която ще ви помогне постоянно да спите добре. О, да, и това те събужда всеки ден!
В тази статия Ще ви покажа как да използвате новата функция на Clock за приложението Bedtime за да подобрите съня си. Уверете се, че вашият iPhone е актуализиран до iOS 10 или по-нова версия, преди да стартирате този урок - не са необходими допълнителни приложения.
Първи стъпки с приложението Bedtime 
За да може времето за лягане да проследява правилно съня ви, да ви напомня за сън и да подава аларма, трябва да преминете през прост (но дълъг) процес на настройка. Ще ви преведа през него.
Как да настроя времето си за лягане на моя iPhone?
- Отвори Часовник приложение на вашия iPhone.
- Докоснете Лягане опция в долната част на екрана.
- Докоснете големия Първи стъпки натиснете бутона в долната част на екрана.
- Въведете времето, в което искате да се събудите, като използвате скролера за време в центъра на екрана и докоснете Следващия в горния десен ъгъл на екрана.
- По подразбиране времето за лягане ще издава аларма всеки ден от седмицата. От този екран можете да изберете дните, в които не искате да звучи алармата, като ги докоснете. Докоснете Следващия бутон, за да продължите.
- Изберете колко часа сън ви трябват всяка вечер и докоснете Следващия бутон.
- Изберете кога искате да получавате напомнянето си за лягане всяка вечер и докоснете Следващия бутон.
- Накрая изберете звука на алармата, за който искате да се събудите, и докоснете Следващия бутон. Вече сте готови да използвате времето за лягане.
Как да използвам приложението за лягане?
Сега, когато сте настроили времето за лягане, е време да го използвате. По подразбиране функцията ще ви напомня кога да заспите и ще ви събужда всеки ден, когато сте я казали по време на процеса на настройка. Ако обаче искате да изключите лягане за една нощ, отворете приложението Часовник, докоснете Лягане и завъртете плъзгача в горната част на менюто към изключен позиция. 
В менюто за лягане ще видите голям часовник в центъра на екрана. Можете да използвате този часовник, за да регулирате времето за сън и събуждане, като плъзнете Събудете се и аларма денонощно. Това ще коригира трайно времето, в което се събуждате, така че не забравяйте да го настроите обратно след уикенда!
Времето за лягане ще запише вашия график на съня и ще го синхронизира с вграденото приложение Health. Можете също да видите вашите модели на сън като графика в долната част на екрана Екран за лягане.
Освен тези малки функции, Времето за лягане е напълно автоматизирано. Освен ако не изключите функцията, вашият iPhone ще ви напомня кога да спите и кога да се събуждате всяка вечер. И в това е красотата - това е просто решение, което не ви позволява да ви помогне по-добре да заспите.
Насладете се на съня си!
И това е всичко за лягане! Насладете се на новия си график за сън. Ако използвате лягане, уведомете ме как това е помогнало за качеството на съня ви в коментарите - бих искал да го чуя.
ябълков часовник остана на логото на Apple след актуализация