Придържането към кето диета е достатъчно трудно, когато имате пълна кухня и можете да готвите от вашия план за кето хранене у дома. Но придържането към диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати е различна история, когато пътувате по работа или за удоволствие.
Кето по време на пътуване може да изглежда като голямо предизвикателство - но не е задължително. Прочетете за най-добрите кето храни за пътя и нисковъглехидратни закуски, които можете да намерите почти навсякъде.
Независимо дали сте на кетогенна диета за отслабване или по -добра енергия - няма причина да компрометирате кетозата само защото сте на път.
#1. Яжте добре, преди да напуснете дома си
Диета с ниско съдържание на въглехидрати означава консумиране на храни, които не съдържат голямо количество въглехидрати, които се намират най -вече в сладки храни, тестени изделия, хляб и т.н.
Един от най -важните съвети, които можете да следвате, за да поддържате диетата си с ниско съдържание на въглехидрати дори по време на пътуване, е да напълните хранителните си продукти с ниско съдържание на въглехидрати, преди да напуснете дома си.
Това може да бъде значително полезно, тъй като вашият дом е единственото място, където можете да ядете достатъчно от нисковъглехидратната си храна. Не бързайте, започнете пътуването си като се храните и удовлетворени.
Можете да имате варени яйца, варен бекон, затоплени яйчни мъфини, плодове като плодове или ядки. Отделно от това, можете да приготвите и храна за себе си, ако имате достатъчно време, което включва наденички с гъби и домати или авокадо с майонеза.
#2. Овладейте изкуството на хранене в ресторантите
Докато пътуваме, единственият източник на храна, който бихме могли да имаме, са ресторанти или хранителни магазини. Това е изкуство, което трябва да овладеете, ако искате да водите здравословен начин на живот и да следвате диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.
Яжте с увереност и имайте предвид следните точки, докато поръчвате храната си. Вместо това кажете голямо не на хляба, можете да поискате допълнителни зеленчуци. Ето как заместваме нишестето с много здравословни минерали и витамини.
За да подправите храната си, можете да добавите и масло. Опитайте се да пропуснете да ядете десерт, но ако това е трудно, поръчайте някои плодове, гарнирани с течна сметана.
За щастие има много ресторанти, подходящи за кето, които можете да намерите. Не забравяйте да ги помолите да персонализират вашата храна, така че да можете да я поддържате с ниско съдържание на въглехидрати.
#3. Опаковайте няколко пакета закуски с ниско съдържание на въглехидрати за пътуването
Много от нас имат изкушението да хапнат нещо, докато пътуват. Въпреки това е доста предизвикателно да намерите подходящи хранителни продукти според вашия хранителен план, докато пътувате по железниците или в самолет.
Ето защо винаги е много разумно да носите закуските си със себе си, за да избегнете изкушението да ядете лесно достъпни ядивни продукти на гарата.
Сложете малко ядки или масло от ядки в чантата си, докато пътувате. Можете също така да опаковате обелените твърдо сварени яйца от вкъщи. Не забравяйте да добавите малко сол, за да подобрите вкуса.
Сиренето също може да бъде опция във вашия списък. Шунката с руло със сирене може да ви хареса. Носете шоколад с повече от 70% какао или зехтин за салати или зеленчуци за някои допълнителни бързи хапки.
#4. Използвайте кафе, за да предотвратите глада си
Кофеинът не само лекува желанието за консумация на напитка, но и помага за намаляване на глада. Затова не забравяйте да носите чай или кафе със себе си.
Вашето кафе може да бъде черно или заредено с течна сметана или разтопено масло. Една чаша кафе лесно ще ви помогне да преодолеете глада си.
Вземете чаша кафе или чай (каквото имате) всеки път, когато ви се яде нещо. Тази техника ще ви помогне да контролирате желанието си за храна, докато стигнете до място с по -добра и здравословна храна.
#5. Опитайте с гладуване
Ако спазвате религиозно диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, тогава за вас е много лесно да правите периодично гладуване с прекъсвания.
Ако трябва да се качите на полет или влак, за да хванете рано сутринта, напълнете се с подходяща диетична храна и не яжте дори малко до вечерята.
Или можете да го направите по друг начин, който ви подхожда най -добре. Тази стратегия не само прави пътуването ви лесно, но и ви помага да избегнете нездравословна диета.
Постенето може да се прави навсякъде и по всяко време. Следователно, опитът да внедрите това като навик наистина може да бъде от полза за вас и вашето здраве. Cherimoya облагодетелства дърво, семена и как да се яде