Ако нивото на колаген е високо, кожата ви е гладка. Точно толкова мека и стегната като бебешката кожа. Около средата на 20-те години производството на колаген се забавя и намалява. Когато навършите осемдесет, ще имате четири пъти по -малко колаген. Това обяснява образуването на бръчки и отпуснатата кожа.
Могат ли местните продукти да повишат нивото?
Като оградена зона от незаменими аминокиселини, тялото ви не произвежда колаген, така че диетата трябва да го осигури. За това се нуждаете от здравословни протеинови влакна, витамин С и желязо. Това трябва да стимулира синтеза на колаген. Без тези хранителни вещества кожата може да стане крехка, а нивата на колаген да спаднат.
Противно на общоприетото схващане, колагенът не може да проникне в кожата. Това е голяма протеинова молекула, така че не достига до долните слоеве на кожата. Локалното и външно приложение може да допринесе най -много само за хидратацията на кожата. Така че, ако на етикета пише хидролизиран колаген и той се рекламира като чудотворно лекарство за кожата, това, за съжаление, не повишава нивото на колаген в кожата.
Вместо това използвайте продукти с пептиди, витамини и антиоксиданти, които могат да засилят колагена и да възстановят еластина на кожата.
Какво уврежда колагена ви?
Неправилен начин на живот, стресови фактори за околната среда, замърсяване и свободни радикали може да намали производството на колаген в кожата.
Висока захар консумацията увеличава нивата на крайните крайни продукти на гликацията (AGEs), които увреждат близките протеини, отслабват колагена, правейки го сух и крехък.
Слънцето създава UV лъчи, които увреждат дермата, което я кара да се счупи. Лъчите също неправилно натрупват анормални еластинови влакна под кожата, които причиняват образуването на бръчки.
Тютюн . Комбинацията от химикали в тютюна уврежда колагена и еластина. Никотинът също е вреден за кръвоносните съдове, така че по -малко кислород и хранителни вещества отиват в кожата.
Генетични промени може да повлияе на качеството и производството на колаген.
Автоимунни нарушения . Някои автоимунни състояния могат да произвеждат антитела в колаген, което намалява колагена и придава обем на кожата.
Процес на стареене . За съжаление този процес е неизбежен. Нивата на колаген намаляват и се разграждат през целия ни живот.
12 начина да възстановите колагена в лицето си?
Има няколко начина за стимулиране на колагена чрез диета или добавки. Това ще помогне за поддържане на обема на кожата възможно най -приятно, като същевременно ще осигури подкрепа за насърчаване на оптимално здраве.
1. Хранене на балансирана диета, която съдържа протеини под формата на мазна риба, за предпочитане с много Омега-3 мастни киселини и витамин А (който има противовъзпалителен ефект). Също така, диетата трябва да е с високо съдържание на антиоксиданти, които също помагат да се изчистят свободните радикали, за да се предотврати загубата и разграждането на колаген.
2. Уверете се, че вашият червата функционират оптимално така че тялото ви да абсорбира правилно всички ваши строителни материали. Това, което препоръчвам за това, е RC Skin Control. Това почиства органите и червата. Той подобрява отделянето и гарантира, че старото изпражнения се отстранява от дебелото черво. Тези добавки правят гладката чревна стена и подобряват усвояването на хранителните вещества. Също така ефективно се противодейства на възпалителните реакции.
Ограничаване или спиране кофеин също има положителен ефект. Проучванията показват, че кофеинът уврежда стареенето на кожата и лечебния процес на човешката кожа. Разпространените практики за добавяне на колаген към сутрешното ви кафе, за да се ограничат вредите, причинени от кофеина, са неинтуитивни. Затова е най -добре напълно да изключите кофеина от диетата си, ако се притеснявате за здравето на кожата и колагена.
Четири. Хиалуронова киселина (намира се и в колекцията на нашата линия Defiance) е съществено съединение за колагена в кожата. Този вид се среща в храни, богати на аминокиселини, като кореноплодни зеленчуци, боб и соя. Може да се намери и в добавки.
5. Витамин Ц е супер витамин, когато става въпрос за насърчаване на образуването на колаген и защита на кожата. Той се добавя към кремове и серуми по основателна причина. Храните, богати на витамин С, включват цитрусови плодове, папая, ягоди, броколи и листни зелени зеленчуци. Може да се приема и като добавка.
6. Алое вера . Знаем, че алое вера има успокояващи и успокояващи свойства за кожата, когато се прилага локално. Последните проучвания показват, че когато извлечените алое стероли се приемат като добавка, те удвояват производството на колаген и хиалуронова киселина в тялото и кожата.
7. Антиоксиданти предпазва кожата от увреждане от свободните радикали. Някои антиоксиданти подобряват ефективността на производството на колаген и помагат за подмладяване на кожата. Можете да ги намерите в зеления чай, боровинката, екстракта от женско биле, черничевия екстракт, йерба мате, екстракта от нар, астрагал, канела, мащерка, босилек и етерични масла от риган. Това, което също мога да препоръчам, е Източникът на живота. Това е мощен мултивитамин с антиоксиданти и тази доза не може да бъде взета от нашата диета.
8. Женшен . Проучване, публикувано в Journal of Ginseng Research, установи, че женшенът увеличава количеството колаген в кръвния поток. Той също така има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и може да има потенциал да спре стареенето на клетките на кожата. Може да се приема под формата на чайове, тинктури и добавки.
9. Хранителните вещества, които могат да подпомогнат образуването на колаген, включват:
Антоцианини , намерени в къпини, боровинки, малини и череши.
Пролин , намерени в протеини, сирене, соя, зеле и месо.
Витамин В , открити в растенията като бета каротин и храни от животински произход.
Мед , намерени в миди, червено месо, ядки и някои видове питейна вода.
10. Ретинол (Производно на витамин А) е друг антиоксидант, който може да повиши нивата на колаген чрез насърчаване на дълголетието и блокиране на определени ензими, които разрушават колагена. Това го прави чудесно допълнение към продуктите, които съдържа витамин А. Използвайте го само през нощта. Избягвайте употребата в комбинация със слънчева светлина и не използвайте, ако сте бременна.
единадесет. Терапия с червена светлина , като колаген еластин бустер, може да стимулира и увеличава растежа на колаген в кожата. Това е лазер на ниско ниво или (LLLT), който е неинвазивен; той е безопасен и може да подобри еластичността на кожата и да се бори с бръчките. Уговорете час сега за въвеждащата оферта, която включва лечение с колаген еластин бустер.
12. Редовен график за упражнения може да помогне при видимо стареене. Той може да защити колагена и да задържи колагена в кожата, костите, мускулите и ставите по -дълго.
Колагеново подмладяване на кожата: Хранене и колагенов прах
Ако производството на колаген намалее, някои храни могат да помогнат за поддържането на кожата стегната и да подобрят еластичността и свежестта на кожата.
Месо
Има различни меса с високо съдържание на колаген, като говеждо, козе месо, вол, еленско месо, свинско месо, особено бутчета и пиле. Кожата и костите също съдържат много протеини и колаген, като например свинска кожа. Костен бульон също е опция.
Риба
Самата риба не съдържа много колаген, но люспите на рибата са фантастичен източник. Сьомгата и рибата тон също осигуряват омега-3 мастни киселини, които помагат за защита на клетките на кожата. Това означава по -малко възпаление и повече еластичност и твърдост.
Зеленчуци и плодове
Червените плодове, като ягоди, ябълки и череши, но също така и червени зеленчуци като цвекло, червени чушки и червени чушки, съдържат ликопен. Това вещество е отличен антиоксидант и помага за подобряване на производството на колаген.
След това има и плод, който е богат на витамин С, който е от съществено значение за производството на колаген. Ще го намерите в лимони, киви, манго, портокали, ананас и много други плодове. Друго предимство на много плодове е, че те също са с високо съдържание на антиоксиданти, които предотвратяват образуването на бръчки.
Зеленчуци като ендивия, спанак, патладжан и зеле са здравословни и подходящи за производството на колаген.
Храни, богати на сяра и лизин
Черните и зелените маслини, краставицата, целина, краставица, чесън, лук, банани и тофу също имат вещество, което е добро за стимулиране на производството на колаген, а именно сяра. Ще срещнете лизин в водорасли, картофи и бирена мая.
Здраво тяло и красива кожа
Разумно е да съставите здравословна и балансирана диета, която благоприятства производството на колаген и, разбира се, също и здраво тяло. Можете също така тихо да добавите соево мляко, чай, ядки и сирене към тази диета, за да стимулирате подмладяването на кожата с колаген.
Десетте най -добри хранителни продукти
За да направим избора още по -удобен, ние сме събрали топ 10 на хранителните продукти, които са чудесни, ако искате да стимулирате колагена:
Бяло зеле е пълен с витамини А, В, С и Е, антиоксиданти и много колагенови стимуланти.
Авокадо , богат на витамин Е и омега 3 мастни киселини, които стимулират производството на колаген.
Фасул съдържат цинк и хиалуронова киселина. Добър за хидратация на кожата, която предотвратява фините бръчки и линии.
Риба тон и сьомга са добре заредени с Омега-3 мастни киселини, които поддържат клетките на кожата.
Чесън съдържа не само сяра, но и липоева киселина и таурин. И трите помагат за изграждането на повредени колагенови влакна. Толкова добър за подмладяване на колагеновата кожа.
Моркови са стимулатори на колагена поради високото съдържание на витамин А. Те повишават еластичността на кожата и притока на кръв към кожата - всичко това е полезно за подмладяване на кожата с колаген.
Ленено семе осигурява фибри и омега-3 мастни киселини, вещества, които тялото ни може да използва добре. Просто го добавете към вашето кисело мляко или салата.
Органични Аз съм стимулира производството на колаген в кожата. Също така, той съдържа генистеин, растителен хормон, който укрепва кожата, увеличава колагена и блокира ензимите, които причиняват стареене на кожата.
Зеле и спанак имат високо съдържание на вода, което е добро за хидратация и със сигурност също подобрява еластичността на кожата.
Лайм и грейпфрут подобно на други цитрусови плодове, съдържат правилните съставки за нашето тяло и кожа. Те също така противодействат на намаляването на колагена.
Колагеново подмладяване на кожата и др
Не винаги е лесно да се придържате към напълно балансирана диета. Понякога се проваля по някаква причина. И все пак е от съществено значение да получим този колаген. Не само кожата се нуждае от него, но и нашите стави и органи се поддържат с колаген.
И тук колагенът осигурява силата, структурата и целостта, от които всеки се нуждае. Всъщност хората, които трябва да положат много физически усилия, са бременни или се възстановяват от заболяване или операция, могат да използват добре този колаген. Разумно е от време на време да се черпи бульон от костите на животни, дори от рибните кости.
Колагенов прах, добра алтернатива
Има и алтернатива, а именно колагенов хидролизат . Можете да допълвате приема на колаген с този колагенов прах. Можете да направите това във вашия чай или в чаша с вода, например. Колагеновият прах не се слепва и тъй като молекулното тегло е ниско, той се абсорбира в тялото ви в рамките на половин час. Можете да започнете с малко и бавно да натрупате например две супени лъжици на ден.
За какво е подходящ?
Няколко причини обясняват защо е разумно да добавите допълнителен колаген на прах към приема на храна:
- Подходящ е за стрии, целулит и бръчки. Тъй като производството на колаген намалява с годините, разумно е да го допълним.
- Подходящ е за чревната и стомашната стена. Той може да помогне за възстановяване на коремните и стомашните стени чрез възстановяване на лигавиците.
- Подходящ е за стави, хрущяли и кости. Това е така, защото около една трета от тях са съставени от колаген. Това може да облекчи симптомите на втвърдяване с напредване на възрастта.
- Подходящ е за вашите нокти. Ноктите се състоят предимно от кератин, влакнест протеин. Този протеин се нуждае от аминокиселини, които се съдържат в колагена. Освен това прави косата по -добра и по -малко суха. Дори косата и ноктите ви се чупят по -бързо.
Други възможности за стимулиране на кожата
В предишния раздел показахме колко важно е правилното хранене за вашата кожа. С правилните хранителни вещества ние храним клетките си. Разнообразието в диетата също е от съществено значение, в резултат на което витамините и минералите се усвояват по -добре. Цинкът осигурява производството и усвояването на колаген; желязото осигурява здрави клетъчни стени, а медта осигурява добра еластичност на кожата.
Но също така минералите, витамините и аминокиселините са от съществено значение за производството на колаген. Трябва да получите всички тези вещества в правилните количества, състави и пропорции. Начинът на прием също е необходим, например, под езика или преди или след хранене вечер или сутрин. Поради това са разработени и специални пакети с колаген, които да се възползват максимално от добавките.
Какво друго можете да направите?
Какво друго можете да направите освен диета, за да осигурите здрава и по-млада кожа? Със сигурност не трябва да пренебрегваме продуктите за грижа за кожата, които използваме. Някои съставки могат да стимулират производството на колаген, така че те не трябва да липсват в продуктите. Витамин С е основната съставка тук, но бъдете внимателни, защото не всяко добавяне на витамин С е активно.
Трябва да има минимално количество от 0,6%, но всъщност концентрация от 4% е положителна за видим резултат. По принцип това обикновено е в първите три съставки; те могат да използват някои други наименования и форми за витамин С: аскорбинова киселина, аскорбил палмитат, тетрахексилдецил аскорбат, ретинил аскорбат, натриев аскорбил фосфат и магнезиев аскорбил фосфат.
Противодействайте на свободните радикали
Също така е разумно да противодействате на свободните радикали, като укрепите защитната си бариера. Нездравословната среда на живот или начин на живот просто не са от полза за процеса на колаген. Свободните радикали ускоряват процеса на стареене, особено ако нямате достатъчно антиоксиданти, за да неутрализирате тези свободни радикали.
Старомодните три R са все още перфектен начин да защитите кожата и тялото си от свободните радикали. Тези три R представляват мир, чистота и редовност. Това означава, че трябва да спите достатъчно, да почиствате кожата си старателно и да живеете нормален живот. Също така е от съществено значение кожата да се предпазва адекватно от UV лъчи, например. Разбира се, алкохолът и пушенето също нараняват кожата.
Стимулиране на кожните клетки
Все повече изследвания се правят върху кожните процеси, което означава, че има по -ефективни лечения. Методи за лечение, които стимулират кожата отвътре, както и отвън при производството на колаген. Например, има LED терапия, при която се стимулира производството на колаген.
Или лечението с лазер или микро-игли. При което стимуланти, като витамини, се вкарват в кожата през малки дупки. Вече сте получили някои ценни съвети. Искате ли да знаете как се справя колагенът ви? След това запишете час за първоначалното лечение и ние можем да използваме измерване, за да видим колко колаген все още има в кожата ви и веднага ще получите лечение, за да го възстановите.
Заключение
- Достатъчно строителни материали са необходими за производството на колаген и за поддържане на кожата ви еластична и еластична.
- Следователно, осигурете правилното хранене и добавки .
- Колагенът също е необходим, за да се запази ставите гъвкави .
- Колагенът може не проникват кожата , така че кремовете за добавяне на колаген към повърхността не действат.
- Можете също така да стимулирате производството на колаген в кожата отвън чрез топлинни или лазерни лъчи .
Препратки:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Четири. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Съдържание
- Могат ли местните продукти да повишат нивото?
- Какво уврежда колагена ви?
- 12 начина да възстановите колагена в лицето си?
- Колагеново подмладяване на кожата: Хранене и колагенов прах
- Месо
- Риба
- Зеленчуци и плодове
- Храни, богати на сяра и лизин
- Здраво тяло и красива кожа
- Десетте най -добри хранителни продукти
- Колагеново подмладяване на кожата и др
- Колагенов прах, добра алтернатива
- За какво е подходящ?
- Други възможности за стимулиране на кожата
- Какво друго можете да направите?
- Противодействайте на свободните радикали
- Стимулиране на кожните клетки
- Заключение
- 7 DIY рецепти за шоколадова маска за лице - направете лицето си сияещо!
- 5 Най -добър крем за стягане на кожата за лице и шия
- Етерични масла за здрави венци и зъби!
- Премахване на черни точки: какво трябва и какво не трябва да правите
- Етерично масло за гняв, тревожност, стрес, депресия ...
- Какво точно представлява хиалуроновата киселина и защо ...