Eggnog бременност. Могат ли бременните жени да пият яйце? .Ако сте бременна или кърмите, може да се чудите дали е безопасно да пиете яйчен бутер, особено предвид риска от консумация на сурови яйца.
Стандартите по храните изчисляват, че има 72 800 годишни случая на салмонелоза ( хранително отравяне със салмонела ) поради консумацията на сурови яйца.
Заболяването със салмонела обикновено продължава 4 до 7 дни и симптомите включват диария, повръщане, повишена температура и стомашни спазми.
Безопасно ли е да се пие яйчен бутер по време на бременност?
В повечето случаи на салмонелоза хората се възстановяват без антибиотично лечение. Диарията може да бъде тежка и в някои случаи е необходима хоспитализация.
Бременните жени не са изложени на повишен риск от салмонелоза. Въпреки това, ако бременна жена е била заразена със салмонела, тя има повишен риск от по-тежко заболяване, което може да бъде животозастрашаващо.
И в редки случаи салмонелозата по време на бременност може да причини спонтанен аборт.
Ето защо Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и FSANZ препоръчват на бременните жени да избягват консумацията на сурови яйца.( fda връзка )
Също така, Националният съвет по здравеопазване и медицински изследвания съветва да не се консумира алкохол по време на бременност.
Следователно, освен ако яйцето не е приготвено с варени яйца (или е закупен пастьоризиран магазин) и без алкохол, по -безопасно е бременните жени да не го приемат.
Здрава бременна: хранене
ДА СЕ здравословна и балансирана диета по време на бременност е изключително съществено. Вие не само полагате много усилия сами, но и тялото ви трябва да осигурява необходимите хранителни вещества за растежа на вашето дете. Новият (обърнат) триъгълник за храна дава добра представа какво трябва да ядете всеки ден, за да получите достатъчно хранителни вещества.
Общи хранителни съвети
- Дори ако сте бременна, достатъчното количество вода, плодове и зеленчуци са особено важни.
- Изберете риба и евентуално пиле пред месо.
- Яжте възможно най -малко бързи захари, като меки, например в сладкиши напитки .
- Избягвайте алкохола и всякакви други наркотици.
Точно като вас, вашето бебе се нуждае от въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Той може да го получи само от вашата диета. Като варирате с плодове и зеленчуци, вече знаете със сигурност, че той ще получи всички необходими хранителни вещества. По подразбиране имате нужда от около 2000 ккал на ден. По време на бременност, особено в края, това се увеличава с 300 до 400 kcal. Това е един допълнителен сандвич или един допълнителен буркан кисело мляко. Така че би било полезно, ако не ядете за двама.
Риба по време на бременност
Съветваме бременни жени да ядат риба поне веднъж седмично, тъй като съдържащите се в тях мастни киселини съдържат основни хранителни вещества за мозъка на вашето дете. Можете да намерите тези мастни киселини главно в мазни видове риба като сардини, сьомга, херинга, пъстърва и скумрия.
Точки на внимание:
- Ползата от поливитамини или хранителни добавки (като рибено масло) по време на бременност не е доказана.
- Някои риби (като риба тон, змиорка, риба меч, зандер, скумрия и акула) могат да съдържат замърсители като диоксини и тежки метали. Не е лошо да използвате тази риба понякога, но бъдете внимателни с големи количества. Препоръчваме ви да не ядете тези риби повече от два пъти седмично.
- Внимавайте и за вакуумираната сурова и пушена риба. Те съдържат малко по -честолистерия(бактерии, които могат да предизвикат хранителна инфекция) и това е най -добре да се избягва. Правилно, за вакуумирани риби, препоръчваме да не ги използвате повече от седмица преди датата на максимална издръжливост.
- Препоръчваме също стриди и сурови ракообразни или миди поради риск от инфекция по -специално с листерия. Можете да ядете варени миди, скариди и скампи без риск.
Вегетарианска храна по време на бременност
Можете правилно да ядете вегетарианска диета по време на бременността. Стига да усвоявате достатъчно хранителните вещества, които се съдържат в месото (желязо, протеини и витамини от група В) по други начини.
Упражнения по време на бременност
В допълнение към балансираното хранене, от съществено значение е да останете във форма и във форма. Това също означава здравословен начин на живот с достатъчно упражнения.
Диети по време на бременност
За да избегнете недостиг на хранителни вещества по време на бременност, не е моментът да бъдете строги.
Избягвайте хранителни инфекции по време на бременност
По време на бременност, хранителна инфекция (по -специално, токсоплазмоза и листериоза ) може да представлява риск за бебето.
Токсоплазмоза
За токсоплазмоза правим кръвен тест на всяка бременна жена. По този начин вие знаете дали сте имунизирани и не можете да преминете през инфекцията повече или ако не сте имунизирани и затова трябва да обърнете внимание.
листериоза
За разлика от токсоплазмозата, не можете да направите кръвен тест, за да видите дали сте защитени от листерия. Не давайте шанс на бактериите.
Сирене по време на бременност
Препоръчително е да ядете няколко резенчета сирене всеки ден. В края на краищата сиренето съдържа калций и витамин D.
Обърнете внимание на следните сирена:
- сурови, непастьоризирани сирена.
- Сирена с „със сурово мляко“ или „au lait cru“ на опаковката.
Те могат да съдържат листерия и да причинят тежка инфекция по време на бременност. Става дума предимно за актуалните френски сирена като бри, моцарела или плесен, приготвени от сурово мляко. Традиционните холандски сирена не причиняват никакъв риск от такава инфекция.
Допълнително внимание към хранителните вещества по време на бременност
За някои хранителни вещества (като витамин D и фолиева киселина) се нуждаете от малко повече по време на бременност.
Фолиева киселина
Достатъчна фолиева киселина ( витамин В11 ) по време на бременност намалява риска от няколко вродени дефекти. Например, дефицитът на фолиева киселина през първите седмици от бременността може да попречи на развитието на гръбначния мозък на бебето. Това от своя страна може да доведе до отворен гръб.
Обикновено получавате фолиева киселина от зелени зеленчуци, пълнозърнести продукти, млечни продукти и месо. Тъй като необходимостта от фолиева киселина се увеличава по време на бременност, препоръчваме ви да приемате допълнителни таблетки с приблизително 400 mg фолиева киселина в ранна бременност. Също така е важно да се използва излишък от фолиева киселина по време на торенето.
Ако сте в по -голяма бременност (след десетте седмици бременност), повече не е необходимо да използвате допълнително фолиева киселина.
Витамин D
Витамин D осигурява здрави кости, както за вас, така и за вашето бебе. Обикновено получавате достатъчно витамин D от слънчева светлина, млечни продукти и мазни риби. Ако смятате, че не сте достатъчно изложени на слънчева светлина, можете да използвате добавка с витамин D. Дори ако вашата диета не съдържа достатъчно витамин D (с ниско съдържание на млечни продукти или без риба), препоръчваме добавка с витамин D.
Калций
Калцият е необходим и за развитието на зъбите и костите. Обикновено получавате това от мляко, сирене, кисело мляко и други подобни. По подразбиране сте добри с 2 до 3 филийки сирене на ден и 2 до 3 чаши мляко на ден или 1 или 2 бурканчета кисело мляко на ден. Обикновено се препоръчва използването на нискомаслени млечни сортове. Те съдържат малко по -малко наситени мазнини и пропорционално малко протеини. Дори ако имате повишен риск от отравяне с бременност или прееклампсия, препоръчваме да използвате допълнително калций.
Желязо
Желязото е от съществено значение за множество функции в тялото ви, включително производството на червени кръвни клетки. Дефицитът на желязо също е честа причина за анемия. Металът е в месото и пълнозърнест хляб, но също и в плодовете и зеленчуците. По -специално, витамин С в плодовете и зеленчуците ще гарантира, че усвоявате желязото по -добре.
Витаминни добавки по време на бременност
Освен добавките фолиева киселина и витамин D, които също можете да коригирате с диетата си, не е полезно системно да използвате витаминна добавка.
Ако все пак искате да приемате витамини, трябва да използвате добавка, която е специално разработена за бременни жени. Общите и често свободно достъпни добавки в супермаркета могат да съдържат твърде висока доза витамин А, която може да бъде вредна за нероденото дете.
Съдържание
- Безопасно ли е да се пие яйчен бутер по време на бременност?
- Здрава бременна: хранене
- Общи хранителни съвети
- Риба по време на бременност
- Точки на внимание:
- Вегетарианска храна по време на бременност
- Упражнения по време на бременност
- Диети по време на бременност
- Избягвайте хранителни инфекции по време на бременност
- Сирене по време на бременност
- Допълнително внимание към хранителните вещества по време на бременност
- Фолиева киселина
- Витамин D
- Калций
- Желязо
- Витаминни добавки по време на бременност