Много хора смятат, че те могат да бъдат подложени на хипноза само с помощта на хипнотизатор. С правилните упражнения е напълно възможно да се научите да изпадате под хипноза. Това ви позволява да се научите да влизате във вашето вътрешно аз и подсъзнание.
По този начин можете да овладеете подсъзнанието си и да повлияете на мислите и чувствата си. Ако се научите да контролирате това правилно, можете да се научите да се справяте с проблема си и да постигнете целта си.
Какво е самохипноза?
Погрешно е да се мисли, че можете да получите хипноза само с помощта на хипнотизатор. С правилните упражнения е възможно да се поставите под хипноза. Със самохипнозата се превръщате във вашето вътрешно аз и сте изключени от външния свят.
Във вашето подсъзнание се случват всякакви неща, като мислите и физическото ви състояние. Често не мислите за това в съзнанието си. С самохипнозата се научавате да овладеете чувствата си, което прави възможно промяната им. По този начин може да се използва за постигане на целта ви.
За кои цели?
Самохипнозата може да се използва за различни цели. Някои го използват като чиста релаксация, но може да се използва и за решаване на проблеми. Например някой, който е с наднормено тегло и иска да отслабне, но това не работи. Тогава самохипнозата може да се използва, за да се научите как да следвате по-добра диета, така че в крайна сметка да отслабнете. По-долу са някои цели, които могат да бъдат постигнати със самохипноза:
- Откажете се от пушенето
- Спечелете повече самочувствие
- Решаване на проблеми със съня
- Изпитвайте по -малко стрес
- За преодоляване на страховете
- Справяне с фобиите
- Справяне с болката
- Срещу алергични реакции
- Намаляване на теглото
Етапите на самохипнозата
По принцип самохипнозата може да се използва от всеки. Изисква правилно отношение, търпение и правилни упражнения. Има курсове за самохипноза, за да се обучите в това. Можете също да правите упражнения сами, за да научите самохипноза. Самохипнозата се състои от следните стъпки:
- Влезте в хипноза
- Когато изпаднете в транс, трябва да се доближите до съзнанието
- Когато работите върху проблема си в подсъзнанието си
- Излезте отново от хипнозата
Как можете да се подложите на самохипноза?
На първо място, от съществено значение е да се отпуснете и да бъдете в среда, в която можете да се поддадете на релаксация и където няма да ви безпокоят. Запишете целта си за самохипноза, за да знаете точно какво искате. Важно е да имате предвид целта си. Седнете или легнете в отпуснато положение. Помислете само за положителни черти. След това изпълнете следните стъпки:
- Затвори си очите
- Завъртете очи и се опитайте да погледнете вътре в себе си
- Отпуснете се допълнително, като се съсредоточите върху дишането си
- Тялото се чувства по -тежко и изглежда, че потъвате в тялото си
- Идвате в момента, в който влезете в подсъзнанието си
- Помислете за положителни мисли и вижте как искате да промените ситуацията
Подът
Когато достигнете транс, ще трябва да се докоснете малко по -дълбоко. Има различни подови техники, които можете да приложите. На всяко ниво е препоръчително да правите това при издишване, защото това допринася за усещането за по -дълбоко навлизане. Например, можете да си представите, че слизате по стълбище, където с всяка стъпка навлизате по -дълбоко в хипнозата.
С всяка стъпка изпускате издишването си. Можете също така да броите от 25 до 1. всеки път, когато издишате. Ако сте по -задълбочени, мислите за вашия проблем и положителни мисли, за да го разрешите. Например, ако искате да се откажете от пушенето, помислете колко хубаво ще бъде, ако вече не сте зависими от цигарите.
Излезте от хипнозата
За да се върнете от хипнозата, кажете на подсъзнанието си, че искате да излезете отново от хипнозата. Вашето тяло често реагира от само себе си. Ако това не работи, не е толкова лошо, защото обикновено означава, че току -що сте заспали. В противен случай ще излезете отново. Вие също ще бъдете под хипноза; обичате да държите под контрол какво се случва с вас. Например, можете да броите от 5 до 1 в ума и отново да сте будни, което показва, че се чувствате добре.
След самохипнозата
Самохипнозата е подходяща както за тялото, така и за ума. Всеки може да го приложи сам. Може да се прилага няколко пъти на ден. Това дава възможност да се отървете от лошите навици или някои страхове. Можете да използвате това, за да стимулирате тялото и ума си да мислят или чувстват по различен начин. За да постигнете това, трябва да сте търпеливи и да се подложите на самохипноза няколко пъти. В крайна сметка ще превърнете конкретни мисли и чувства в нещо положително. За по -дълбоки проблеми е препоръчително да получите помощ от хипнотерапевт.
Практикувайте много
Не е лесно да влезете в самохипноза и изисква много практика. Ако започнете самохипноза, не се обезсърчавайте и имайте предвид, че ще отнеме известно време, преди да подейства. Като помощ можете да закупите ръководство за самохипноза. Понякога е полезно, ако записвате индукция на звуков носител, която слушате, за да влезете в самохипноза. Понякога хипнотизаторът може да ви помогне да научите самохипноза. Това ще ви насочи и ще ви даде практически съвети. В крайна сметка ще откриете метод, който ви кара да се чувствате най -добре.
Ползи
Предимството е, че вие решавате кога да прилагате това и колко често. Самолечението понякога отнема само няколко минути. Изисква малко подготовка без прекалено много усилия. Това може да се направи на всяко място, където можете да се отпуснете достатъчно. Това е чудесен начин да опознаете себе си по -добре и да се промените по положителен начин.
Против
Отнема известно време, за да овладеете самохипнозата. Изисква много самодисциплина и мотивация. Хипнозата често е по -малко дълбока, отколкото под ръководството на хипнотизатор. Има голям шанс да заспите, защото сте много отпуснати. Има само ограничен брой техники, които да използвате, за да се подложите на хипноза.
Съдържание
- Какво е самохипноза?
- За кои цели?
- Етапите на самохипнозата
- Как можете да се подложите на самохипноза?
- Подът
- Излезте от хипнозата
- След самохипнозата
- Практикувайте много
- Ползи
- Против
- Любовен хороскоп: Открийте своята уникална любовна история
- Внимателни танци: Ето как танцувате 10 пъти по -добре ...
- Какво казват вашият дом и път за вашия живот
- КАКВО ВАШЕТО РОЖДЕН ЦВЕТ РАЗКРЕВА ЗА ВАС
- Кой бяхте в предишен живот? Вашата карма във вашия ...
- Ангелски номер 333 и неговото духовно значение - защо ...